no probuje wszystkiego,teraz w piatek jade na 10 sesje akupunktury w Toruniu,pozniej jakas przerwa i znowu 10 razy,poprawa jest minimalna,reke moge unosic i do gory i na boki,dlon i przedramie mam w calosci sprawne,moge zgniadac i chwytac bez problemu,ale wlasnie najgorszy problem jest z bicepsem,tricepsem i barkiem.biceps troche dziala ale to [...]
no wlasnie boje sie z niesprawdzonych zrodel brac nie wiem co on tam sypie,pewnosci nie mam czy to joha czy cos innego. ? skladu jako takiego nie ma wiec tu nie jestem pewna. fakt koszt moze tanszy ale ma sklad czysto napisany itd ? Ja również jestem sceptyczny , ale ciekawość no i liczba pozytywnych komentarzy spowodowała że kupiłem proch. Od [...]
Co zrobić aby mieć duże ręce? Weź się za robotę fizyczną, jeśli nie miałeś łopaty albo siekiery w rękach to nie dziw się że masz ręce jak kobieta. Niestety westerminacja dopada też nasz kochany kraj. Co zrobić aby przybrać na wadze i żeby to było mięcho a nie tłuszcz? Zacznij jeść!! Oblicz sobie zapotrzebowanie i dodaj do niego z 500 kcal i jeść [...]
ten sam problem.za mlodszego troche zaczepek i zaczelo skakac to robilem nastawianie jak mi spadalo z sierpa w bok i bylo okej.To samo co jakis czas,pozniej na cyklu to wogóle pare razy dziennie,nawet w trakcie rozmowy mialem ten problem.Teraz cykl nie cykl i nie mam tego problemu bo przestalem ja nastawiac recznie i mysle,ze samo powrócilo do [...]
[...] czasu i w treningu nóg masz najmniej czasu. Warto by było tak rozłożyć plan treningowy żeby podobnie traktować wszystkie partie mięśniowe. Poszczególne dni również trzeba jakoś sensownie wyważyć pod względem objętości. W treningu push wykonujesz 12 serii na klatkę piersiową, 8 serii na mięśnie naramienne, a tylko 4 serie na nogi w przysiadach. [...]
Kwestia właśnie tego, w jakim celu autor tematu chce spać na plecach. Być może jest to niezbędne w wyniku jakiegoś problemu z kręgosłupem, czy chociażby unieruchomienia ramienia. Sam pamiętam jak ciężko było mi przestawić się że spania na boku do spania na plecach. Było to niezbędne z uwagi na kontuzję i ramię w temblaku. Na temat poprawy higieny [...]
[...] i dowiedz sie co to jest ZMA (nie mzn ) kreatyna, gainer itp. Dalej przychodzi najtrudniejsza czesc. Jesli wytrzymasz w ten sposob (dieta+trening+suplementacja) jakies 2 latka i bedziesz chcial skorzystac z dopingu, to wroc tu i popros, a ktos Ci napewno pomoze, tak jak ja Tobie teraz To na tyle, jesli bedziesz tego przestrzegal to [...]
On nie pisal, ja z nim rozmawialem w oczy. Zrobione mialem zdjecie z 4 pozycji, nastepnie zaprosil mnie do gabinetu i na ekranie mial to zdjecie na ktorym bylo pekniecie. Jestem na 90% pewien ze powiedzial ze jest to pękniecie kregu. Zalecil chodzenie na magnetronik, chodzenie na basen, spanie na brzuchu i ewentualnie cw izometryczne. Spelnialem [...]
[...] w środku dnia a w szkole nie ma odpowiednich warunków sanitarnych i dłuższej przerwy pomiędzy lekcjami, to nic dziwnego że młodzież się zniechęca. Nie podam tutaj przykładu jak wymyślić pretekst do zwolnienia się z lekcji wf. W dobie rozwiniętej technologii, przetworzonej żywności i innych czynników mających wpływ na wzrost nadwagi w [...]
wlasnie jak sie dokladnie dawkuje,jezeli mozna miec termogenik w dobrej cenie to po co eksperymentowac ze sposobami kuchennymi?tak to mogli robic zawodnicy w prl jak nie bylo dostepu do suplementow
[...] jeszcze błonnik, bodajże ok. 5g, czyli zostaje 9g ww. Nie walczmy o taką ilość, jeśli większość startuje ~150g ww Nawet na rotacji można jeszcze skorzystać z tańszego białka w typie WPC, np. Vitamin Shop. A po ciężkim treningu jak dla mnie Syntha wygrywa, bo ciężko cokolwiek zjeść i nie odrzuca chemią jak np. miałam w przypadku Dymatize Elite.
[...] niz WPC 100%, lepsze frakcje. Pure Whey Isolate Olimp- stosowalam na redukcji, prawie bez smaku nawet z mala iloscia wody, bardzo wodniste ale to w koncu izolat Kiedys piłam jakies białko TRECa, niestety nie podam nazwy bo nie pamietam ale smak byl ciekawy Whey Delicious PEAKa- 10 b.fajnych smakow (poza okropnym tropicalem-nie dalo sie go pic), [...]
soi generalnie sie kobietom nie poleca, bo rozwala gospodarkę hormonalną oczywiście w cywilizowanych ilościach - jak wszystko - można czasem do miski wrzucić a dlaczego rozwala gospodarke hormonalna?? Bralam bialko potreningowo przez jakies pol roku, nic o tym nie bylo mi wiadomo, ale faktycznie, tak jak wiekszosc kobiet teraz mam problemy z [...]
Ból po jajkach? Jajecznicy? A po innych smażonych posiłkach także czy nie? Ktoś pisał, że po jajkach skręcał się jak narkoman z bólu - ja także tak mam (po jajecznicy i bAAArdzo obfitych daniach; także w sytuacjach stresowych oraz po bieganiu)---> chociaż nie jest to regułą, różnie bywa (raz boli raz nie). Byłem u lekarza, było usg jamy [...]
Nie było mowy o masazach przed badaniami u lekarza... Z doswiadczenia wiem ,jak się to konczy.Dwukrotnie byłem w sanatorium (na to schorzenie) i mowa o nawrotach jest tu na miejscu.Jest to schorzenie na ktore cierpi prawie połowa populacji. Co do cwiczen takze polecam: -klekamy jak piesek,i staramy się brzuchem dotykac podłorza,druga faza to tzw [...]
Jak pojechałem na wakacje na 3 tygodnie to zawsze brałem rano na po wstaniu BCAA i było to na tyle korzystne , że nic nie spadłem przez cały pobyt wypoczynkowy.
/SFD/2024/3/7/885538fff67f4fbdbaf8b2e6ee351a80.jpg Jeśli Twoją główną dyscypliną będzie rower, a dystanse jakie chcesz pokonywać świadczą, że amatorem nie jesteś, to podstawowe fbw do utrzymania obecnej formy sportowej wypracowanej na siłowni nada się dobrze. Można się natomiast zastanowić nad doborem lub zmianą niektórych ćwiczeń. Plan masz [...]
nie wiem czy było, ale ja kupuję YBARRA. za 11,99 pół litra jak każda, smakiem się dla mnie nie rożnią, a piłem dużo różnych teraz w promocji w Tesco jest własnie ta + ręczniczek kuchenny za 14,99 i jest też wersja tej oliwy "Grand Selection". wygląda za***iście, ale droga, ~19 zł. za pół litra. oczywiście to są EX. V.
Trzeba bylo jej powiedziec ze to sprawa zycia i smierci i zaczac przegladac wszystkie oliwy pokolei ze wszystkich stron. Ps: Chcialem dzis kupic orzechy wloskie... Ale nie wiem jak wy ale ja 20 zl za 500 gram nie dam chociaz mieliby mi jaja podgryzac. Jakis pomysl na inne zdrowe zrodlo tluszczy?
łączenie johy
